1.食事
2.運動
3.ストレスをためない
この３つだそうです。
1の野菜は、濃い色の野菜を摂ること、動物の脂ではなく植物性の脂または魚の脂を摂取する
2の運動は散歩などの軽いものでいいので習慣にする、
3のストレスをためないは、ストレスによって発生する活性酸素が自分で自分の細胞を傷つけないようにすることだと思いますが、そのために「精神的に頑丈なこと」が大事なのだそう。
つい先日も、プロスポーツ選手を取り上げたアンチエイジングの番組でも同じようなことを言っていた。
体の内から若さを保てば、自然に外側も若く見えるのだそうです。
食事というと不足分はサプリメントで補えばと考えがちですが、サプリメントは1つの栄養素について1種のサプリメントなのにたいして、食べ物には1つに何種類もの栄養素が含まれているので、野菜からとるほうがダンゼンいい！
散歩の時間の取れない私は、番組を見てからスクワットを始めました。
スクワットは、すべての運動の基本なのだとか。毎朝2分でＯＫ！
お化粧でごまかさなくてもいい健康美をめざしましょう！
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