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40ans アンチエイジングときどきダイエットでしたが、最近「乾燥性敏感肌」になってしまい、普通の化粧品が使えなくなってしまいました。 敏感肌でも使えるもの、さらに「人工じんましん」や「膝痛」にも悩まされています。

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HOME[PR]アンチエイジング対策全般アンチエイジングの鍵は3つ

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2017-10-18-Wed 11:06:21 │EDIT
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アンチエイジングの鍵は3つ

2007-10-10-Wed 23:50:14 │EDIT
今日夕方のラジオで特集してました。
100歳まで生きた長寿の人に学ぶアンチエイジングの3つの鍵
1.食事
2.運動
3.ストレスをためない

この3つだそうです。
1の野菜は、濃い色の野菜を摂ること、動物の脂ではなく植物性の脂または魚の脂を摂取する
2の運動は散歩などの軽いものでいいので習慣にする、
3のストレスをためないは、ストレスによって発生する活性酸素が自分で自分の細胞を傷つけないようにすることだと思いますが、そのために「精神的に頑丈なこと」が大事なのだそう。

つい先日も、プロスポーツ選手を取り上げたアンチエイジングの番組でも同じようなことを言っていた。
体の内から若さを保てば、自然に外側も若く見えるのだそうです。
食事というと不足分はサプリメントで補えばと考えがちですが、サプリメントは1つの栄養素について1種のサプリメントなのにたいして、食べ物には1つに何種類もの栄養素が含まれているので、野菜からとるほうがダンゼンいい!
散歩の時間の取れない私は、番組を見てからスクワットを始めました。
スクワットは、すべての運動の基本なのだとか。毎朝2分でOK!

お化粧でごまかさなくてもいい健康美をめざしましょう!
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